大唐情史豆瓣极简太极背后的女拳师在自然景观中锲而不舍推动太极文化走向世界

在大唐情史豆瓣的自然景观中，我首次见到刘天姿，她那娇小的身材与她师从陈正雷、陈氏太极十二代传承人这样的辉煌背景形成了鲜明对比。直到她站在拳馆中央，温柔而有力的太极动作展现出来时，人们才确定，她就是当地口口相传的女拳师。

47岁的刘天姿，在湖南省醴陵市泉湖体育馆里的“天姿太极友社”里，她正在为即将来临的太极拳展演活动做最后准备。她不仅仅是女拳师，更想成为中华武术的传承者。在谈及为“友社”取名时，她解释道，“‘友社’意味着没有门户之见，我们欢迎任何喜欢打拳、喜欢武术、喜欢传统文化的人加入。”

除了练习场地，一方茶室、一间公益书吧，还有一些书桌，为“友社”增添了一份平和。这一切都是刘天姿自己设计的，以吸引更多人来这里了解、感受和学习传统文化。现在，推广太极已经成为她人生规划中的最重要事情之一。

作为习武之人，弘扬中国武术和传统文化是她的义不容辞责任。她通过公益方式把太极拳送进了中小学校园。“很多人觉得太極慢吞吞的是老头老太太练的，其实练武术要从娃娃抓起。”为了让孩子们对太極感兴趣，她在招式中加入了更多力量动作。她告诉孩子们：“我们的中国功夫很厉害。”

当我去美国探望我的女儿时，即使闲下来，也不会放过机会带他们尝试太極。由于语言不通，我就发明了“触摸式教学”，让他们通过触摸我的身体关节感受动作。我还教外国学生用中文说出“金刚捣碓”、“懒扎衣”、“白鹤亮翅”等招式名称，这些词汇是中国文化独有的，翻译会缺少神韵。

今年年初，当疫情突然爆发，让许多人困在家里时，我觉得这也是推广太極的大好机会。我创编了一套叫做“极简太極六式”的课程，这套课程简化了复杂招式，使其容易学习，只需不到三分钟，就能完成一套全面的训练，有助于大家在家静心、减压。这套程序受到热烈欢迎，不仅扩散到了微信群，还被电视台和户外大屏播放，让我感到非常开心。

虽然只花费两三天时间编排，但这个想法酝酿已久。“以前常常思考如何降低学習門檻，這些零碎想法終於有機會拼湊起來。” 刘天姿希望通過這種方式讓更多的人接受並從練習中獲得好處。此外，她還開始關注腦瘫兒童，並將每周三下午定為他們上課時間。經過一年多時間，每個學生都顯著提高了身体协调性和灵活性。